10月21日怎么判断运动过量？
昨天嘚瑟了一下，晚上膝盖竟然有点疼。跑步这四年来膝盖都没怎么疼过，昨天的20公里肯定是过量了。对于我现在的能力，马拉松赛后一周还是不能跑长距离，不过还好今天膝盖就不怎么疼了，但是今天还是选择休息了。
教大家一个判断运动是否过量的方法。根据美国最新研究判断是否运动过量可以遵循两小时原则，如果你的关节在运动后出现疼痛两小时后不能消除，说明你的运动过量了。基普乔格曾在接受采访的时候被问到怎么看待跑步伤膝盖这个问题，他说跑步膝盖疼很正常，关键是你一定要控制体重。体重大是跑步伤膝盖的主要原因。
当然它有专业的康复和教练团队，对于普通跑者我们没有专业人士指导。所以当出现疼痛一定要休息。身体是有自我恢复能力的，一个真正智慧的跑步人会倾听自己身体的声音。大众跑者年轻的时候跑多快都不算厉害，到70岁80岁你还在跑那才是真厉害。你说呢？
