- 减肥的方法千变万化,有的人选择在健身房锻炼,去撸铁,比如举杠铃、哑铃;有的人喜欢在户外锻炼,比如跑步、打球等有氧训练。
- 今天给大家聊一下零成本、几乎零场地、零排放的一种居家绿色减肥方法,那就是跳绳减肥法!
跳绳
跳绳属于什么类型的运动?- 首先,跳绳属于绝对正宗的下肢心肺运动,心肺运动的好处已经科普过了。
- 跳绳不属于初级减肥运动,也就是说,体重较大的朋友一开始不要轻易尝试,或是量力而行,不要一次性跳太多。
- 跳绳不会直接减掉肚子,理论上,没有一种方法可以实现局部减肥。
- 跳绳对于减掉内脏脂肪有很大的帮助,是一种由内向外改善体型的好方法,间接性的起到了减肚子的作用,它的效率是跑步的2~3倍左右。
- 每个人身体素质不同,跳绳1000下所需的时间也不尽相同。具体取决于自身体重、强度、时间三方面。