跳绳多少下能消耗1000卡路里,跳绳多少分钟消耗1000卡路里

2. 跳绳强度一般可分为三类:

• 慢速度＜100次/分钟 MET(8.8)
• 中等速度100~120次/分钟MET(11.8）
• 快速度120~160次/分钟背部MET(12.3）

跳绳消耗卡路里公式:

1. 每分钟燃烧的千卡路里=（MET x 体重（千克）x 3.5）÷200
2. 例如:一个75kg的人按met（8.8）跳绳慢半小时消耗的热量是多少？
3. 每分钟消耗的热量=（8.8 x 75 x 3.5）÷200 =11.55千卡
4. 半小时消耗的热量=11.55x30=346.5千卡

5. 所以得出结论，每跳1000下跳绳大概需要10分钟时间，也就是消耗115.5千卡。

1. 每公斤脂肪是7700千卡，需要67个1000次跳绳，如果每天跳3000次，20天可以瘦1kg脂肪，坚持6个月，可以瘦20斤。

2. 实际过程中，随着坚持跳绳，再加上上篇内容讲的保鲜膜减肥大法，身体会发生一系列的改变，可能需要3个月左右就能瘦20斤。

1. 跳绳儿不仅可以减肥，还可以直接增强心肺功能，还能训练平衡稳定协调性，降低内脏脂肪，使内脏疾病发生的概率大大降低！
2. 这么高效又便捷的运动，你还不去开始吗？
3. 文章是以75kg的人计算的。
4. 把你的体重留下，我来帮你计算跳绳一小时你能消耗的热量。