图片来源：稿定设计
第二，关注健康科普信息。新时代卫生健康领域的科学技术迅猛发展，我们要不断跟进了解最新的科研成果，以先进的健康科普知识指导家庭健康生活。要注重从官方权威、正规的宣传渠道，获取新鲜有用的健康科普知识。
第三，提高健康素养。从家庭坚持订阅一份健康科普报纸杂志、家人坚持共读健康科普文章做起，坚持不懈，日积月累，提升健康素养，将来面对形形色色的健康问题，才能见多识广，遇事不慌，科学应对。
最后是实操环节：“三减三健”，从我做起！
三减三健
（超简单版）
三减
口味清淡，控制盐油糖，提出“每日盐不过5克，控制烹调油用量，食品饮料要少糖”。
三健
提出“早晚两次、正确刷牙，测体重、算指数、量腰围，强健骨骼、爱护关节”。
三减三健
（超详细版）
减盐
食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压
学会使用限盐勺，一天5克不另加
家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳
调味品里多含钠，少用才把手艺夸
餐厅外卖需留意，点餐不忘少盐巴
购买食品看标签，同类比较选低钠
图片来源：稿定设计
减油
少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康
限量油壶是把尺，知晓每天用油量
每日25克一人份，家庭用油控总量
炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好
超市购物比标签，智慧选择低脂肪
减少用油控体重，苗条身材少发胖
图片来源：稿定设计
减糖
添加糖致能量高，过量摄入增隐患
各类食物少加糖，预防龋齿和肥胖
每天不超50克，低于一半是榜样
高糖食品要少吃，无糖不是无能量
含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康
图片来源：稿定设计
健康口腔
早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要。
定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次。
