大家好，我是陈女士。许多妈妈反映孩子日夜颠倒，不知道该怎么办。其实，宝宝在妈妈的子宫里并没有昼夜之分的概念。为了让宝宝养成良好的作息习惯，我们需要做好以下几点。
第一，限制宝宝白天睡眠的时间，每次不要超过3个小时。当宝宝到了睡觉时间，我们可以通过辅助操、排气操等方式轻柔地唤醒宝宝，让他适当活动，消耗体力。白天也可以给宝宝做一些大运动小游戏，或者放一些轻柔的音乐，比如儿歌等。
第二，在宝宝白天睡觉时，可以拉开窗帘，让房间亮起来，让宝宝区分白天和黑夜。
第三，建立睡眠程序，每天按照同样的顺序进行，如洗澡、按摩、喂奶、睡觉等。这样可以让宝宝知道睡觉的时间到了。其实，小宝宝很聪明，只要我们稍微引导一下，好习惯就可以养成。
