春天到了
天气越来越好了
蜷缩懒惰了一个冬天的身体
是时候该苏醒精神起来了
今天，给初学者伽人，分享16个入门级的瑜伽动作，全身拉筋，超级适合在家晨练，每个动作保持1-2分钟，每天坚持练习半小时，越练越美丽！
1、树式
- 山式站立，屈右膝
- 将右脚放在左大腿根部
- 吸气，延展脊柱
- 双手向上举过头顶
- 呼气，身体向右侧弯
- 左手向上举过头顶，右手放在右膝上
- 保持30秒-1分钟，换另一侧
2、蹲坐式
- 山式站立，双脚打开略大于髋部
- 双脚脚尖向外打开，吸气，延展脊柱
- 呼气，屈髋屈膝，蹲坐向下
- 大臂抵住膝盖内侧，双手合十
- 保持1分钟
3、站立前屈
