待在家也能瘦大腿、消除粗壮小腿肌，同时矫正腿型，还能练出微笑翘臀？爆红「仙女蹲」一次解决你在意的所有下半身问题，只要每天坚持做两个动作，就能轻松获得一双纤细笔直的仙女腿！
- 仙女蹲是什么？
- 仙女蹲好处1：瘦出大腿缝
- 仙女蹲好处2：增强脚趾抓力
- 仙女蹲好处3：伸展深层小腿肌
- 仙女蹲好处4：矫正腿型
- 仙女蹲好处5：练出蜜桃翘臀
- 仙女蹲动作1－并腿靠墙踮脚蹲
- 仙女蹲动作1步骤分解
- 仙女蹲动作2－相扑开腿直角蹲
- 仙女蹲动作2步骤分解
- 仙女蹲动作2进阶版：加入壶铃
- 仙女蹲动作2进阶版：加入踮脚姿
爆红的「仙女蹲」是什么？
「仙女蹲」是指结合瘦大腿、矫正腿型、改善小腿肌以及翘臀等多种好处合一、在家就能练出仙女美腿的蹲姿居家运动。由于动作非常简单、连初学者都能跟做，加上能够同时锻炼下半身各部位，因此在社交平台上迅速爆红，成为瘦腿运动的热门关键字！
仙女蹲好处1：瘦出大腿缝
仙女蹲的第一个好处当然就是大家最在意的「瘦腿」！利用蹲姿运动达到锻炼大腿肌肉的目的，让原本松垮无力的大腿变得紧实有线条，不用上健身房也能瘦出大腿缝！
仙女蹲好处2：增强脚趾抓力
仙女蹲第二个好处则是能训练脚趾的力量，加强脚趾抓地力，分担小腿跟脚跟所承受的压力，帮助矫正行走、站立时的姿势，坚持每天练就能拥有完美的腿型与名模仪态！
仙女蹲好处3：伸展深层小腿肌
在蹲姿中加入踮脚动作，不只能训练脚趾的抓地力，还能够帮助伸展到小腿后侧腓肠肌以及深层的比目鱼肌，改善难瘦的粗壮萝卜腿，恢复纤长的腿型，同时减少小腿容易水肿的问题。
仙女蹲好处4：矫正腿型
