腓肠肌怎样变长,怎样使腓肠肌变细

虽然提踵是个很好的训练小腿的动作，但是有些人一练小腿就容易抽筋。毫无疑问在你训练之前你的小腿肌肉就处于较紧张的状态。为了避免抽筋我们还是暂时放弃小腿的锻炼，而是更多的去拉伸放松它是更好的选择。

总之小腿想要练得粗壮大重量的孤立训练动作肯定是要多做的。当然为了避免小腿抽筋我们还是要注意小腿肌肉的拉伸和放松，毕竟这是一个很容易抽筋的肌群。