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现在的马拉松行业越来越兴旺，也有越来越多人喜欢参加马拉松；
随着跑龄的增加，每个人都会对自己有所追求；
逐渐挑战半马、全马，并为了自己的PB而努力；
在马拉松上一展拳脚。
也有很多人来询问我们如何能够提升的更快，
在这篇文章中我们来一一解答。
首先让我们来看一组照片
3年时间从220斤减到150斤，拥有8块腹肌；
3年时间从走路都累到全马PB259！
他是宁志好，今年30岁，来自河南汝州。
你没看错，这是同一个人。
他用3年的时间改变了自己。
左为张民毅
他参加五场全马三次破3！
他是张民毅，今年69岁，来自沈阳。
他年轻时开始接触跑步；
但真正开始跑马拉松也是四年前的事情；
初期就跟着一帮年轻人训练；
第一次参加半马，就跑出了1:27的成绩，直接破了130！
