儿童羽毛球入门教程,羽毛球每日必练50个基本功

2、高蛋白食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。

3、维生素

维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物在尽可能短的时间内处理好，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

4、饮用活性水或纯净水

水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。

5、碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

6、氨基酸饮料

适当的饮用含有氨基酸的饮料，补充人体所需的氨基酸。