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图3-头球挑战

这个过程中，我们除了使用头，不能使用任何其他部位，把球顶到预定的地点，如果我们丢了球，这个回合就结束了，这是练习用头球的好方法，看起来很有趣，也很有竞争性。

图4-练习头球的方法

第三个是来自阿森纳的有趣的热身练习，我们在场上随便跑，然后我们会得到一个数字，比如5，现在的挑战是尽快和队友组成五个人的小组，多余的没有组队成功的人会被淘汰，然后他们必须做俯卧撑或仰卧起坐之类的进行惩罚。

图5-意识训练

通过这个练习，我们可以提高我们的意识，让我们的大脑快速扫描哪里可以组队，哪里有我们的空间，当我们在球场上的时候，这也会提高我们作为一个团队成员的快速决策能力。

图6-快速决策

第四个练习是巴萨使用的另一个头球挑战，这也是练习头球的好方法，同时也能真正训练我们的反应时间。为了玩这个游戏，我们把球队分成两组，然后分别站在柱子旁边，现在队员轮流绕着球或标志盘跑，并试图头球挣顶得分。