足球训练全套教程,足球训练方案全套

图7-头球攻门

头球后我们立刻成为门将，以阻止对手的攻门，所以我们需要快速行动，不让对手轻易进球。所以当我们头球攻门的时候，下一个球员会从对方球队跑出来试图得分，等等，进球多的一方赢。

图8-快速行动

第五个练习是脚踢网球规则，我们们很多人可能都熟悉，但如果不熟悉的话，下面快速解释一下规则，球在每次经过球网都只能触地一次，然后我们有三次触球的机会让球回去。

图9-触地一次

每个球员不能连续触球，只能触球一次，我们可以像下面利物浦那样五个人一组，或者可能会混合打，一对一或者二对二。

图10-二对二

最后的练习是一个有趣的挑战，又是来自巴萨的训练，这个挑战是瓶子翻转井字棋游戏，现在每个球员都有两次投掷瓶子的机会，当我们成功以后，你可以在棋盘上移动你的一件号坎。