自由泳全部抱水姿势,自由泳抱水推水的正确位置

体会到高肘抱水后我们就要把动作连起来做。

2、单臂高肘抱水

与双臂动作轨迹一样，改为单臂做，要注意在做工手推水时，前臂要主动向前伸展转肩。

左右手连续交替做。

抱水的错误动作最多的就是“拖肘”抱水，肘部低于手，像我们往后拖东西一样给拽过去。这个是众多爱好者非常容易做错的动作，拖肘后整个手臂着水面积变小，肘随水波就划过去了，这样无效的划水会导致我们游进速度慢不说，更容易的是无法换气和身体下沉。