图3-克鲁伊夫转身
第二个训练：
第二个训练与第一个训练类似，但我们现在让它变得更有活力，所以我们运球到每个标志盘，带球转身。
这一次我们把身体放在球和标志盘之间，所以我们努力保护球，让它远离防守队员，然后继续一步一带。用脚外侧轻推绕过标志盘，使其尽可能靠近身体，然后转身朝向相反的标志盘。
图4-快速转身
确保我们用左脚和右脚都能触球，我们还可以运用不同的转身技巧，就像我们看到的，可以用脚底，也可以加入克鲁伊夫转身，可以向内转身，也可以向外转身。
图5-不同的转身方式
一样的，建议大家每只脚重复做10次，这样我们的两只脚都能得到同样的锻炼。
图6-两个角都要锻炼
第三个练习：
第三个练习，我们还是锻炼近距离控球，这一次我们更强调触球的准确性，所以我们沿45度方向推向标志盘，然后肩膀下沉，用脚内侧推球朝向下一个标志盘。
