夏天来了,露胳膊露腿的季节又到了。不得不说,好身材就是行走的衣服架子,真的是穿什么都好看。所以那些爱美的小姐姐们也开启了减肥计划。当然减肥不仅仅是为了好身材,更多的是为了好身体。太胖对于身体健康不利,为了苗条又健康的自己,开始控制体重吧。
控制饮食是减肥最关键的一步,平日里尽量少吃高糖高热量的食物,三餐饮食也尽量清淡,可以少食多餐,不要吃太饱。主食可以用一些粗粮来代替精米白面,蔬菜和肉类也要吃,营养均衡才能健康地瘦。
分享一道我经常做的菜,荤素搭配,营养低脂,很适合晚餐吃。
鸡胸肉炒木耳
【食材】鸡胸肉、木耳、洋葱、青椒、姜、蒜、干辣椒、盐、胡椒粉、老抽、生抽、淀粉、香醋
【具体做法】
1,鸡胸肉切成薄片,用清水抓洗两遍去除腥味。然后攥干水分,加少许盐、胡椒粉、少许老抽,抓拌均匀。再加半勺淀粉抓匀,腌制十分钟。
2,木耳用温水泡发,摘洗干净。然后用开水煮熟,捞出备用。