划重点：锻炼完记得做腿部和全身筋骨的拉伸！
经过四周的锻炼，这位小哥称自己的垂直弹跳增加了四英寸「约10厘米」，当然结果听起来令人感到不信服。我尝试了整套下来，能感受到腿部肌肉群的酸胀，不要看强度貌似不大，坚持起来还是有难度的，毕竟因人而异。今天和大家分享的只是家庭训练，大家可以自己尝试看适不适合自己。我们只要自己坚持正确的方法，一定会把自己弹跳提升到一个新的水平。不过配备再牛的训练师或训练方法都抵抗不过懒惰，所以现在就动起来吧！
评论区里，有人给大家分享扣篮的感受吗？
素材来自：youtube-Elevate Yourself
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