并步后退（主动的情况下调整）
3、反手后退步法
反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步子。两步后退（距离较近）：左脚先向左后方撤一步，接着上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网；
三步后退（距离较远）：
右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，作反手击球。
练习方式：
1）先分解练习，熟练掌握向各个方向移动的方式；
2）米字步连贯练习，这是为了把步法串联到一块而设置的练习方式；
3）四方球练习，这是进一步磨合到应用中，为了更好的实战。
既然理论的东西晦涩难懂，那就进行简单的模仿，这样对于步法的学习和掌握有很大帮助，有时候跑着跑着就会了。（就是这么神奇）
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