力量训练的好处是很多的，不仅是帮你减少肌肉流失，还可以帮你拥有更加健美的体态，还可以帮助身体燃脂减脂，控制个人的体脂率。有一定肌肉线条的身材是最好看的，比如拥有马甲线、翘臀，而不是纤瘦干瘪的身材。
第二个，跑步期间不能中途停下来，不然就白跑了
很多人跑步可以坚持跑步一小时，但是并不代表他们可以连续跑，中途不用停下来休息。
对于马拉松跑者来说，很多人需要中途给自己一点时间稍微休息，才有可能完成整段马拉松。对于减肥的人，如果长期跑步不停下来休息，岂不是还没减肥成功就把自己累死了？
对于运动基础薄弱，体质差的人来说，跑步中途休息停下来，才能够让我们跑步更加持久。中间停下来休息，并不会让你白跑，热量的消耗是在持续的，跑步中途休息，只是为了让我们调整状态。
如果你能够坚持连续跑步一小时，说明你个人的运动基础是非常不错的。但是，科学研究表明，间歇性的跑步比连续跑步1小时消耗掉的热量要更多。长时间跑步确实可以提升个人的体能，各有各的好处。
第三个，吃蛋白粉会伤肾
想要帮助身体摄入更多的蛋白质，我们可以从鸡蛋，奶制品以及肉类中摄入。而对于增肌者来说，想要加快身体增肌的速度，可以适当地摄入蛋白粉，可以控制热量的同时，提高蛋白质的摄入。
但是，有人说不要过度摄入蛋白粉，因为过量的蛋白粉，会对肾脏造成很大的负担。这也是一个谣言，蛋白粉摄入太多，会排出体外，并不会伤害肾脏。但还是建议蛋白的补充要适量，切记不可以当饭吃。
第四个、健身中越追求大重量，增肌越快
力量训练中很多人都会追求大重量的训练，他们认为大重量的训练可以更快地增肌，肌肉会越大越结实，这本身就是错误的认知。
力量训练中，并不是重量越大越好，而8-12rm可以帮你塑造大肌肉维度。但是，我们的肌肉的适应能力是需要慢慢地去提高的，如果一下子只是追求大重量，发生意外是最容易的，不要为了攀比而盲目追求大重量。
大重量的训练对于基础训练薄弱的人来讲，会容易导致肌肉溶解，严重还会引发肾衰竭，这都是需要我们注意的。
