第五个,运动后不能吃东西
运动后补充一点食物,有助于肌肉合成,脂肪的转化率也是最低的。如果不吃东西,肌肉得到不营养来补给,肌肉是无法快速的恢复和增长的。我们运动后身体处于一个代谢高的状态,不吃东西会容易引发低血糖,容易晕厥。
运动后不是不能吃东西,而是不要立马吃东西,运动后休息30分钟左右再吃东西,这是最佳的补充营养的状态。
第六个,新陈代谢旺盛的人比较短命
这也是一个误区。运动会加快身体的代谢,细胞的新生和死亡是每天都会进行的,而我们的新陈代谢加快,并不会让我们加快衰老,而是让身体的细胞能够一直保持着活力充沛,年轻的状态。而代谢慢,身体的血液流动缓慢,不仅容易导致血管堵塞,还会有各种各样的疾病发生。
这几个最常见的健身误区,你是不是也会有犯过?健身先健脑,规避这6个谣言,你才能收获更好的健身效果。
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