网球教学基本功全集,网球基础教学实战视频教程

左右交叉移动时，外侧腿要起到蹬地发力驱动的作用。

交叉步重心非常稳定，而且步伐较大，是进行大范围移动或回位的常用步伐。

3、剪刀布

以弹力绳为界，双脚在空中快速像剪刀一样交叉跳跃！这练习不仅加强了脚下灵活性而且是锻炼协调性的好方法。

剪刀步在网球后退高压中被广泛运用。

4、分腿垫步

将弹力绳连接成环，进行垫步开合跳。两腿打开落在圆环两侧，双脚起跳的同时合并落入圆环中，再起跳的同时双脚打开归位，切记做这个练习时身体重心要落在脚尖。这个练习有助于让双腿保持弹性，养成时刻分腿垫步的好习惯。