北京东城区史家小学，是成立于1939年的名校，距今已有80年历史。学校的现任体育老师——刘老师从业已经10多年了，关于“学生体质健康测试如何达标”这个话题，他是这样看的。
在北京东城区，体质健康测试是小学阶段最重要的一个东西了。国家学生体质健康测试包括：
（1） 身高/体重
（2） 体前屈
（3） 肺活量
（4） 跳绳
（5） 50米×8耐力跑
（6） 50米短跑等项目
（备注：小学一二年级，只有这个体前驱；然后三四年级，在这基础上多了个仰卧起坐；五六年级在这基础上多了个50米×8耐力跑，也就是400米）
它关系到小学阶段的评三好学生“德智体”中的体育一项。分上下两个学期，一个夏季，一个冬季，所以说非常非常重要。
1、 身高体重
身高体重跟BMI指数有关，是一个身高体重比。这个没办法，您自个儿改变不了。太胖，分低；太瘦，分也低。一个正常值是最好的。
肺活量，也没什么外界干预手段。它和孩子的体重有关。比如说，我这人100斤，我肺活量吹4000；150斤，我没准儿能吹5000；200斤，吹6000……它和孩子的肺容量有关。
如果说要非要让孩子练习肺活量的话，那吹个大气球儿也是一种锻炼手段，但是效果也不是特别明显，基本上可以忽略不计。
3、体前屈
体前屈，就是双脚顶住墙，然后弯腰，手往前摸，手超过脚多少厘米，来评判分数。体校训练有句话是“三分力量，七分筋”，就能看出柔韧性有多重要。
你看我闺女今年也上小学，她都能摸10多厘米；但是年龄越来越大，柔韧性就会相对下降。
