仰卧起坐没什么窍门儿，练起来很辛苦啊，尤其比较胖的小孩儿。另外，谁都知道，不抱头的仰卧起坐，非常简单，省劲儿；您的孩子考试的时候，不抱头不算数，我真就经历过类似的事情，裁判会严格按照标准来执行。
7、50米×8耐力跑
高年级就会有耐力项目。家里有跑步机的，跑一跑；动感单车，也可以练练。身体素质好的孩子，成绩就高；身体素质不好，耐力项目就差。但是这个项目，70%取决于身体素质，还有30%取决于您孩子的意志力够不够坚定。比如，有些孩子身体素质不是特别好，但他意志力很坚强、不服输，他也能坚持跑下来。所以长跑没什么窍门儿，就是靠练。
总体来看，学生体质健康测试这100分当中，大概身高体重占30%，然后偏胖、偏瘦都会先相应减一些分数；跳绳每超过满分2个，加1分，加到20分为止，也就是说，您孩子如果超过满分跳绳的数量40个，就能多拿20分，所以说跳绳是小学阶段最重要的一个项目。而其他的项目都有相应的分值，最后换算比例，得出您孩子小学阶段的体质健康测试的成绩。
所以，各个项目都练一练，重点抓跳绳就OK。这个健康成绩肯定没问题。
以下是小学6个年级各项目的评分标准
