背部的动作发力，如果使用全握的话，阻力的受力点是在手掌中段，这样过会在手腕-小臂产生一个力矩，让小臂强迫发力，导致引体向上或者高位下拉中总是背部没感觉，小臂先酸疼。
如果采用半握，整个受力点向上移到了手指下部。这样发力、受力都是垂直的，没有多余力矩。背部的发力会更明显。
很多朋友如果引体向上做不上去，可以试试半握，很可能半握就能做上去了。
如果再做不上去，请看这个教程：（相关阅读你为什么连一个引体向上都做不了）
锁握
锁握主要使用在硬拉里，或者大重量的高位下拉等。锁握是指四指紧紧包住大拇指，增强锁定的一种握法。
说到锁握，还可以提一下正反握。正反握也是一种增强握力的硬拉握法。不过很多人觉得正反握会导致两边肌肉发力不平衡，甚至长时间产生一定劳损。所以现在有不少选手会采用正手锁握的方式来锻炼大重量硬拉。
反握
