如果双脚按照自然绷直的状态去打水，产生的推力是分散的，方向不集中，所以效果肯定不好。
如果把脚面稍微内扣一下，形成内八，再去打水，推力就都是笔直向前的了，效率非常的高。 这个其实很简单，在水里的时候，很容易找到感觉。
小窍门：把注意力放在脚背面靠近小拇指的地方，用脚面与脚踝关节之间的那一片三角区域的脚背去打水，就能感到很大的发力感了。因为这一片区域的面积是最大的。千万不要用大脚趾正后方的脚面去打水，那样不仅不会前进，反而会倒退。如图：
想一下就做到“鞭腿”、“鱼尾”很难，先不说脚尖保持平面与否，这个所谓的“鞭腿”就很难体会到，搜了很多教程和文章，突然看到有个博客写的比喻很形象，看后顿悟了下就知道如何发力了，接着进步很快。
▼仰泳和自由泳打腿相通之处：
要点就是“踢足球”，或者踢地也一样，但区别是膝盖不能太大幅度弯曲。因为我们踢足球恰恰就是大腿带动小腿，想象水里有个球，小幅度的用脚尖去踢它，当脚尖和身体水平时就停止，慢慢感觉不同的动作对水的阻力和带来的加速度，慢慢的，打腿打到一定次数了，就能体会到鞭腿那种感觉了，说白了还是离不开多练。
还有很多这种多少多少度、多少多少厘米这样的教学图片，说实话看后没多大用处，人又不是机器人，谁去算这玩意儿啊，真不如下水摆两下，初期幅度和强度尽管大些。
不要纠结水花的大小，赛艇水花大，速度也很快。鱼雷没水花，更快。要亲身体会“大腿带小腿--带小腿时膝盖被动弯曲--甩动小腿--小腿甩动脚踝、脚掌”，别勾腿、别太僵硬、别打腿时全身都被影响到就好（泳池见一位打腿时整个身体都在左右晃的）。只要前进的速度有了，也不是特别累，就没问题。
不要给自己太大压力做到多标准，我们的目的是锻炼，不是去比赛，打腿的次数多了再慢慢一点点去体会去改进，能达到为我所用就好。
