菲尔普斯教练说的：“我从来都是建议要大强度、大幅度去打腿”。
“我看一个人的泳姿先看够不够水平身体是不是一条直线....游的时候所有的动作都要保持轴心运动”
节奏！节奏！节奏！
节奏非常重要，要找到划水、换臂、打腿、呼吸四者之间的节奏，我是找到节奏后瞬间进入状态，一口气游了500米的。不要快，慢慢的找个适合自己的呼吸频率、打腿频率、划水频率。
▼还总结了几条经验，仅供参考：
不用纠结打多少下腿后才划水（两者需要协调，游泳时同手同脚一样不可取），自己学习时怎么舒服怎么来，不要太纠结这个数字比，动作慢了才更容易协调配合。长距离比赛时两次打腿一次划臂，临近冲刺才6次打腿一次划臂。
手臂入水时不一定非要用力拍，可以很轻缓很舒展。
手臂抱水可以往S形划水方向努力但不要强求S（S形是拉长了移动、作用距离和强度，会更累），可以划直线或只划一小段（菲尔普斯游的快了也是一个手臂划S另一个划直线），我是想象往怀里扒拉沙子，怎么样扒拉的多怎么样阻力大就游的快和远。
游得太累时入水手臂可以别伸太直或自然落到斜前方再划水，会轻松很多（当然速度也会降很多），可以稍微歇一歇。
如果想强化背部或划水更有力，划水时就稍微侧点身，当手掌、整条手臂感觉到阻力后，用胳肢窝下后那块肉（背阔肌）发力，不懂？相信我，下水了就懂了。
不用太纠结是不是高肘入水，只要一个手臂尽量前伸，另一手臂转肩带动上臂、中间移动时手不碰到水，自然就是高肘入水了。
▼结尾：关于转身与换气
转身：因为有管子，所以我用的是横向转身，游到泳池边手扶一下左转身，团体，蹬壁。速度很快也不破坏节奏和呼吸。那面的引用链接里也介绍了这个转身，很简单也好上手。
想学习帅气的前滚翻转身的看过来→学不会自由泳转身？跟着这6步学就好啦
换气：最难的就是换气了
难吗？我只能说我水还没喝够...
正常换气初期一般都是转头露出两个泳镜，视线看向侧方或者斜侧后方就好，转头不要太过或抬头，快速换气后要立即转头往水下吐气。换气目前做的不好，还在学习中，就不多说了以免误导大家。
建议带着呼吸管能游够1千米后，闲暇时间、达到锻炼计划后再考虑学习转身和换气，毕竟锻炼是主要的。
最后衷心希望大家看完文章后能有所帮助，扬长避短，早日学会自由泳~
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