劈腿谈何容易，但是用心的“劈腿”，学会攻略，就是很容易！
第一步
髋关节的初次拉伸
step1：前腿呈90度弯曲，腹部、臀部收紧，将双臂上举，然后将盆骨向前推
step2：这个时候，你髋部的肌肉会有一种紧张感，劈叉时也会出现这种紧张感，所以你要适应一下
step3：对于没有任何一字马基础的初学者而言，这个拉伸动作至少要保持30秒
第二步
进一步拉伸髋部
step1：保持第一个姿势，身体向一侧拉伸，将整个身体的侧面完全打开，进一步拉伸你的髋屈肌，你会感觉髋部肌肉比刚才更加紧张
step2：保持一小会儿，让肌肉适应一下
第三步
向紧绷的腿部发起挑战
