现在的我们,白天要上班,晚上要加班。几乎所有的时间都奉献给了工作,以至于身体的各个机能严重老化,出现了“生锈”的现象。连走路步子大一点,都觉得扯到了胯【捂脸.jpg】
这样已经“生锈”了的身体,我们还要继续坐以待毙下去吗?
我们要知道,韧带、肌肉等部位是应当保持适度的运动,维持一定的柔软度才是最好的。
一字马入门
如果你也想练一字马,但是又怕腿“撕”的疼,问问有什么能循序渐进的方式,很好,今天小瑜为大家找到一套一字马的教学,拿走不谢!
今天的体式练习,可以很好的帮助我们进入横叉的状态,还不赶快学起来?
首先蹲立在垫子的一端,将一侧腿部向旁侧打开,保持勾脚的状态。
整个脚趾尖往外转,让小脚趾的位置倒向地面;下方膝关节的位置对抗向上提。