下一个呼气时，腿部向旁侧打开；感觉膝关节位置好像触碰到地面时；慢慢推起向上，让臀部向后坐。来到广角式，保持脚掌整个回勾的状态；在这里收紧臀部，让臀部向下沉；在这里稍微停留一会。
稳定之后，将腿部回收，准备尝试进入横叉的练习。
将砖块放在身体的前侧，将双腿再一次打开。
呼气，收腹，尝试将骻部向下沉，同时身体向上；慢慢呼气，直接让髋部向下坐。
想要练成一字马，循序渐进的习练一定行！
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