外因又更细致地分为了以上三条，篮球是一项需要很多身体对抗的运动项目，高强度的对抗会消耗机体很多的能量，如果当时的场地条件不好，有很多的积灰，再加上球鞋的抓地及其他保护性能欠佳的时候，就会有很大的崴脚风险。
而相对于外因来说，内因这四条是更为重要的。在运动前必须要做好热身运动，让身体微微出汗，同时在打球的过程中一定要集中精神，往往危险的瞬间就是出现在你放松警惕的时候。同时踝周围的肌肉和韧带如果强度和张力不够的话，就没有办法去稳定我们的脚踝，也就增加了我们崴脚的几率。
三.球鞋的保护性来源于哪几个方面？
01 鞋帮高度和鞋帮处的设计
对于一双球鞋，光有高的鞋帮但是鞋帮处的刚性不够的话，同样对于维持脚踝的稳定性帮助不大。袜套设计的高帮鞋基本达不到踝部支撑的需求，只能是提供给脚踝一定的包裹感，类似Hyperdunk2016 Flyknit这类袜套式的高帮，很难达到像战士11这样硬朗高帮 魔术贴辅助的踝部支撑效果。所以着重想挑选保护性好的鞋款，鞋帮必须“够硬”。
02 优秀的防侧翻
一双球鞋想要拥有优秀的防侧翻性能。至少需要遵守以下几点：
①中底有加宽设计，且外侧不能过软（外侧有TPU支撑以及软硬适中的中底）。
②重心不能过高，有较好的场地感和贴地感
