不稳定平面单腿站
不稳定平面闭眼单脚站
以上的三个训练难度依次逐级递增，我们做的时候应该根据自己的实际情况进行选择，每次至少坚持30s，每天完成2-3次，一段时间之后，你就会明显发现脚踝稳定性的提高。
大家只有真正把“肌肉牌护踝”训练起来，才能真正地远离崴脚，远离受伤！
今天的科普就到这里啦，最后希望大家都能选到自己心仪的鞋子，开开心心地在这个春天挥洒自己的汗水！
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