胫骨后肌力量训练
足弓力量训练
腓骨长短肌训练
以上的训练都需要准确地找到目标肌肉的发力感,过程中如出现代偿或不适,应即刻停止并向专业人士寻求帮助。
五.足踝的稳定性训练
睁眼单腿站→闭眼单腿站
胫骨后肌力量训练
足弓力量训练
腓骨长短肌训练
以上的训练都需要准确地找到目标肌肉的发力感,过程中如出现代偿或不适,应即刻停止并向专业人士寻求帮助。
五.足踝的稳定性训练
睁眼单腿站→闭眼单腿站
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