今天距离春节放假还有两天，马上就到了阖家团圆的日子了。不瞒大家说，每年过年时，全家男女老少聚在一起虽然热闹，但是时间久了，难免共同话题有些匮乏，经常出现年轻人一拨，中老年人一拨的尴尬情景。有什么有益身心的事情（排除打牌和春晚）是适合全家老少一起做的呢？小编觉得，莫过于全家一起锻炼健身了！全家锻炼首选太极拳！中医课堂为大家送上经典的二十四式太极拳教学视频课程，全家一起练，健康又愉快！
太极拳是中国武术的一个重要流派，流行于各地，深受人们的喜爱。太极拳是根据我国古代阴阳哲学的原理而命名的拳术。太极拳在长期的流行过程中形成了陈氏、杨氏、吴氏、孙氏、武氏等技术流派。中华人民共和国成立后，又编创了二十四式简化太极拳、三十二式简化太极剑等。20世纪初到20世纪80年代末，为了适应武术的国际交流与竞赛，又编创了陈、杨、吴、孙、武式太极拳和太极剑等竞赛套路。
1.起势；2.左右野马分鬃；3.白鹤亮翅；4.左右搂膝拗步；5.手挥琵琶；6.左右倒卷肱；7.左揽雀尾；8.右揽雀尾；9.单鞭；10.云手；11.单鞭；12.高探马；13.右蹬脚；14.双峰贯耳；15.转身左蹬脚；16.左下势独立；17.右下势独立；18.左右穿梭；19.海底针；20.闪通臂；21.转身搬拦捶；22.如封似闭；23.十字手；24.收势。
二十四式太极拳的特点
太极拳所有动作的开合、起落、进退、刚柔、蓄发、顺逆、虚实、曲直等，无不和谐地体现出阴阳对立与统一的辩证规律。
各式太极拳尽管在运动风格上有所不同，但体松心静、柔和缓慢、连绵不绝、圆活自然、协调完整的要求是基本一致的。
二十四式太极拳的功效
练习太极拳可使身体充分放松，头部、肩部、胸部、腰部、上肢、下肢均要充分放松，尤其是肩、髋、肘等几个大关节，以保持身体自然舒展，柔和顺畅，做到“心静”。
太极拳的动作柔和缓慢，以柔劲为主，以意识引导动作，用意不用力，“一动无所不动，一静无所不静”。动作柔和的好处是用力小，肌肉不至过于紧张。缓慢的好处是能使呼吸深长，增加吸氧量，并且气沉丹田，意、气、劲三者合一。
太极拳的动作走向多为弧形，转换灵活、不滞不涩、易于转化、顺乎力学原理，符合人体各关节自然弯曲的状态，也因此有人称太极拳为“圆的运动”。
太极拳动作和缓且能很好地锻炼深层肌肉和平衡能力，广受群众的喜爱，适合全家一起练习。但是在研习入门之时，就要把每一个动作做到标准，更要讲究呼吸的配合和意念的导引。这一切，需要有专业的“师傅”领进门——
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