二十四式太极拳分步动作,二十四式太极拳慢动作正面演示

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-10-27 02:06:31

24式简化太极拳也叫简化太极拳,是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。

动作口诀及要点

一、起势

①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。

二十四式太极拳分步动作,二十四式太极拳慢动作正面演示(1)

二、野马分鬃

A.①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。

B.①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。

C.①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。

二十四式太极拳分步动作,二十四式太极拳慢动作正面演示(2)

三、白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球,②后坐举臂,③虚步分手。

二十四式太极拳分步动作,二十四式太极拳慢动作正面演示(3)

四、搂膝拗步

A.①左转落手,②右转收脚举臂,③出步屈肘, ④弓步搂腿。

B.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂腿。

C.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂腿。

二十四式太极拳分步动作,二十四式太极拳慢动作正面演示(4)

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