摘要：跆拳道训练项目是近些年逐步兴起的基础运动训练项目之一，对提升其身体素质及运动效能具有深远影响，为更好的提升跆拳道运动的总体水平。本文将根本跆拳道训练特点，对跆拳道训练对其身体素质的影响与训练优势等进行深入分析，并按照跆拳道训练要求，制定一系列的跆拳道训练方案，从而为更好及更合理的运用跆拳道训练提升身体素质水平提供理论知识参考。
近年来，跆拳道训练逐步受到各地区基础格斗训练的基本重视，成为现阶段主要的基础运动项目之一。跆拳道的发展运用在我国相对较晚，但实际普及速度较快，使其一跃成为近阶段较为主要的格斗比赛项目及运动锻炼项目。为更好的发挥出跆拳道运动效益，做好跆拳道选了方式及身体素质研究至关重要，是提高跆拳道运动训练实际有效性的重要依据。
1994 年 9 月，为考察我国跆拳道运动发展的情况，国家体委在云南省昆明市举办了首届全国跆拳道大赛，这是我国首次全国性的跆拳道比赛，共十六支各省市的队伍、二百多名运动员参加了比赛。通过这次比赛，使我国跆拳道项目得到了一定的全国性推广普及和发展，为我国更好地发展跆拳道打下了一定的基础。1998 年，我国跆拳道健儿们再次征战在越南举行的第十三届亚洲跆拳道锦标赛，获得了一金五铜的优异成绩，实现了在正式比赛上有金牌的零的突破。2004 年，中国跆拳道协会正式成立。在我国，跆拳道运动已正式地发展起来，大部分省市自治区都开展了跆拳道运动，并成立了专业的跆拳道队。目前，在国内从事跆拳道运动的人数已达到数十万人，并还在不断的增长之中。跆拳道必将是我国大有发展前途的运动项目之一，同时也将是我国运动员在各种世界大赛中为国争光的运动项目之一。
( 一 ) 讲究以腿法为主，攻击时要腿脚并用发力
跆拳道攻击注重对腿法的运用，使跆拳道共计技巧性更加，往往能够有效的压制对方攻击。在实际对抗比赛中，为更好的运用跆拳道技巧进行攻击，腿法占据全部攻击技巧的 75% 以上，是跆拳道攻击训练的重要基础。腿法攻击实际优势主要在于以下两个方面，首先在力量方面相比于手臂更具有优势，同时灵活性更加，能够帮助运动员更好的进行攻击。其次在攻击范围方面，腿法攻击也优于手臂，可有效的提升攻击距离，确保在赛场竞技中我方队员能够有效的掌握竞技主动权。腿法攻击虽然在防守技巧运用方面不具有实际优势，但采用腿脚并用攻击则进一步缩短了对手的攻击空间，从而降低了对方队员的攻击能力，为我方队员更好的发动灵活攻势提供了实际帮助。
