24式太极拳如何不伤膝盖,24式太极拳如何练不伤膝盖

侧行步（云手）。重要的是保持平稳。屈蹲状（膝盖不超过脚尖），两脚半脚间距，横开步移重心要完全稳到一个脚时再出步（或收脚）。两脚尖永远朝南，脚踝紧张点（内扣）。手法—划圈，手动—外旋；以腰带手，立身中正，轴转（垂直），范围东南45°至西南45°，马步过渡，重心移到位，再出或收脚。

步法要求。进退转换，虚实分明。左虚则右实，左实则右虚。前进后退时，身腰随着转换。迈步要轻灵，不可重滞；落步要稳健，不可摇摆、颤动或笨重。步法是平衡和支撑全身的根基，动作的灵活或迟滞全在步法的正确或错误。