导语:肥胖这个昔日仅在少数人身上出现的的现象,如今已逐渐成为全球性的健康难题,它不仅是众多疾病的重要诱因,如糖尿病、高血压、冠心病、血脂异常、痛风、骨关节病,甚至某些癌症,而且它也是每个人身体健康的晴雨表,反映出体内各个方面的状况。
因此,如何科学、合理、健康地减肥,以达到有效减肥和促进健康的目的,成为了我们每个人关注的焦点。
为了解决这个问题,世界卫生组织(WHO)提出了一种衡量人体胖瘦程度的指标——体重指数(Body Mass Index,简称BMI)。
这个概念是由19世纪中期的比利时通才凯特勒首次提出,它的计算公式为:BMI = 体重(kg)/ 身高(m)²。
BMI不仅可以用来评估一个人的体重是否在健康范围内,而且还可以预测未来患各种疾病的风险。
例如如果一个人的BMI过高,那么他或她患糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病的风险就会显著增加。
因此,通过科学合理的减肥方式来降低BMI值,不仅可以达到减肥的目的,更可以有效地降低患病风险。
01
以下是中国成年人的身体质量指数
- 在中国,成年人BMI的正常值在18.5-23.9之间;
- 如果BMI低于18.5,考虑体重过轻;
- BMI达到24-27是体重过重;
- BMI在28-32之间属于肥胖;
- 如果BMI超过32,就是非常肥胖的情况。
02
为什么肥胖的人越来越多?4个因素导致,看看你符合几个?
不良饮食习惯
现代生活中,人们普遍饮食结构不合理,过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物,如快餐、糖果、碳酸饮料等。
这些食物提供大量的能量,但缺乏必要的营养素,容易导致能量摄入过剩,进而导致肥胖。
缺乏体力活动
现代生活节奏快,人们日常活动减少,很多人长时间久坐不动,缺乏足够的体力活动。
缺乏运动会导致能量消耗不足,使身体无法消耗掉摄入的多余能量,从而引发肥胖。