生活压力增加
现代社会压力大，工作、学业、经济等各个方面的压力使得人们容易产生情绪问题。
一些人在面对压力时会倾向于情绪性进食，寻求心理上的安慰，过度进食会导致能量摄入过多，促使肥胖发生。
环境因素
现代社会普遍存在环境因素的改变，如城市化、便利化的生活方式。
快餐店的增加、交通工具的便捷、电子娱乐的普及等，使得人们更加便利和舒适，但与此同时也减少了体力活动的机会，增加了肥胖的风险。
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减肥是先减脂还是减体重？
减脂指的是减少身体脂肪含量，而减体重则指的是减少身体总体重，包括脂肪和肌肉，在减肥过程中，减脂和减体重并不一定是按照同一顺序进行。
对于一些体脂率较高的人来说，减脂可能是减肥的首要任务，因为减少脂肪可以改善身体健康状况，降低患病风险，同时提高身体的代谢率。
然而，对于一些体脂率较低的人来说，减重可能是更为重要的任务，这些人通常拥有较低的脂肪含量，但可能由于肌肉含量较少而导致体重相对较高。
在这种情况下，减重可以帮助他们减轻身体负担，提高身体的代谢效率，并促进肌肉生长和发展。
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瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，你平时吃对了吗？减肥必看
【瓜子富含哪些营养价值？】
首先，瓜子富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对人体有很多好处，如降低血液中的胆固醇含量，有利于预防心血管疾病等。
其次，瓜子也是蛋白质的良好来源，其蛋白质含量通常在30%以上，而且必需氨基酸的比例较高，对人体生长发育和修复组织等方面具有重要意义。
此外，瓜子还富含多种矿物质和维生素，如钾、钙、镁、维生素A、维生素E等，这些成分对人体骨骼健康、维持免疫功能和抗氧化等方面都有重要作用。
【吃瓜子究竟是减肥还是增肥？】
尽管瓜子小小的，但它的能量储备却不容忽视，在减肥过程中，我们常常更倾向于选择小分量的食物，认为这样摄入的热量会相对较少，然而，这个观点对于瓜子来说并不适用。
经过医学提取物研究，我们发现100克瓜子中含有的热量高达600大卡，这几乎相当于一碗大米饭的热量。更值得注意的是，100克瓜子中脂肪含量高达53克。
如果摄入30克左右的瓜子，那么身体就会吸收12克左右的脂肪物质和20多卡的热量成分，然而，嗑瓜子时往往容易吃过量，因为它的美味让人难以抗拒。
所以，尽管瓜子在分量上看起来微不足道，但它的热量和脂肪含量却不容忽视，会容易帮人们增肥。
