0.55mm等于多少磅,0.176mm等于多少磅

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-11-12 07:04:05

最近实在是荒废太久了,准备闭关一个月,之前跟大家讲过健身计划表,每周6天每天练不同的部位,那时候给自己挖了个坑,就是因为篇幅的问题没跟大家说,具体的训练动作。

因为我自己是在北漂,租的房间还有我平时上下班的时间限制,我没办法去健身房或者在家做系统的训练,我准备用两根弹力带来代替哑铃做简单的力量训练,今天就跟大家分享一下,用弹力带锻炼各个部位的一些动作。

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弹力带优势:

1. 应用几乎不受场地限制;

2. 极其便于携带;

3. 质地柔软,训练360°无死角,对关节几乎不产生压力;

4. 既可以作为主要训练工具,也可以作为辅助训练工具;

5. 对于有塑形需求的人群帮助很大。

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弹力带按规格可以分为以下几类:

儿童或康复用途:

2000/1500×(150)×0.25mm、5磅(2.27KG)

减肥塑形目的女性:

2000/1500×(150)×0.35mm、18磅(8.16KG)

强壮女性或男性:

2000/1500×(150)×0.45mm 、36磅(16.33KG)

强壮男性:

2000×(150)×0.55mm 、56磅(25.4KG)

专业健身者:

规格:2000×(150)×0.65mm 、 72磅(32.66KG)

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弹力带训练各个部位的动作:

弹力带扩胸:主要锻炼部位背部(背部肌肉群)、手臂,把其中一根弹力带挂在门缝中,然后关门把另一根弹力带勾住固定好的弹力带另一端,双手各持一段,然后身体呈跪姿,最后做扩胸动作。

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