出手角度
（二）、技术不稳定动作容易扭曲变形
1. 投掷实心球时出手点太低，球直接砸到地上，有力气却投不远。
2. 投掷实心球时顶宽松跨向前的动作不够，导致发力不充分球的向前性不够成绩不理想。
3. 出手绵软有力气却使不出来，投掷时伴随身体左右晃动。
完整练习
三、训练方法
（一）、技术练习
1. 跪抛实心球练习，学生跪于垫子上做完整的投资实心球练习，要求身体积极向前扑，体会腰腹发力的动作。
2. 徒手完整练习，完整动作熟练之后，可用橡皮筋一侧固定在墙上或单双杠，拉扯皮筋进行完整动作练习。
3. 持排球等替代物进行完整动作练习，作用是巩固技术动作。动作熟练之后可进行持实心球动作练习。
4. 对墙投高点或者拉线投掷练习，练习学生出手角度。
仰卧两头起
（二）身体素质练习
1. 仰卧两头起练习，主要练习学生的腰腹肌力量。
2. 俯卧撑练习，练习学生的手臂力量。
3. 持实心球飞鸟练习，练习学生背阔肌及肩胛力量。
4. 左右手交替抓实心球练习，练习学生手指手掌的力量。
四、常见错误及纠正
（一）出手点过低
1. 原因；手臂大小臂之间折叠，出手角度有问题。主动发力时登地送髋的向前性不够。腰腹预摆发力的时候，没有达到拉反弓的效果，
2. 纠正方法；多做完整徒手练习，大小臂之间投掷时不要折叠。正式投掷前多做投掷预摆，充分体会小腿蹬伸髋关节向前送。
完整练习
（二）、出手绵软无力
1. 原因；有的孩子身体太瘦弱，力量不够。持球时手指手腕松，挥臂时身体晃动，重心下沉。
2. 纠正方法；加强身体力量练习，多做俯卧撑，仰卧两头起等。投掷时单纯用力量而没有用腰腹协调发力，也会导致头球晃动，应多做徒手练习。
