大家好今天跟大家分享几个放松肌肉的拉伸方法。
·背部拉伸:双手抓着弹力带或其他固定物,含胸弓背,骨盆向后翻,充分延长腰背部,也可以一只手固定。完成上述动作的同时,把身体向一侧侧屈。
·腹部拉伸:俯卧在地面上,小腹贴紧地面,双肘撑地,吸气头后仰,上体沿着头顶方向充分伸展。
·肩部拉伸-前束:坐在地面上,双手在身体两侧,手心朝下,手指向后撑住地面,将臀部前移,感受肩前束的拉伸。
·肩中束拉伸:将上臂抵在弹力带上,放在身体后侧,身体往拉伸一侧移动,感受中束拉伸。
·肩后束拉伸:用手掌心托住拉伸一侧的手臂,肘部,肩胛骨下压缩回,将手臂拉向身体对侧,感受肩后束的伸展。
以上就是今天分享的内容,感谢大家的观看,期待大家点评转发,我们下期再见。