作用：这是一项很棒的腹肌锻炼，而且它们特别好，因为你必须在整个组中保持腹肌紧张。
做法：躺在地板上，抬起膝盖。用右手触摸右脚跟，然后用左手触摸左脚跟。重复整分钟。
9、仰卧曲腿左右触膝
作用：它们是一个伟大的多面手，非常适合锻炼你的腹肌两侧。
做法：平躺在垫子上，双手放在头的两侧。抬起你的右肘，同时将你的左膝压向你的胸部。用右肘向上推以接触左膝。然后放松下来。在另一侧做同样的事情，并保持整分钟交替。
10、仰卧直腿上下
作用：这是另一个感觉腹部燃脂的好运动，因为你应该在整个运动过程中保持肌肉紧张。它们也特别适合瞄准你的下腹肌。
做法：双腿伸直平躺在垫子上。将手放在下背部下方，并确保你的脊柱在整个锻炼过程中保持笔直。抬起你的腿，使它们与你的身体成大约 45 度角。将双脚分开，然后将它们放回原处，使右腿与左腿交叉。然后再次将它们分开并将它们放回原处，使你的左腿在上面。重复整分钟。
