仰卧侧面屈体，一样是练核心和腰两侧的赘肉塑形。俯卧瑜伽垫上，双臂伸直支撑身体，双腿伸直脚尖蹬地。单边腿向前弯曲，腰部配合屈体。每次都要两边交叉运动，才算完成整组动作。
马甲线难练？还不是肚子肉太多，每晚趴着撑一会儿，腰就细了。马甲线练起来困难是因为腰部脂肪太多，用这9组体式就练起来简单，坚持练习，一个月脂肪减少，马甲线就会出来。气场也有了，还有什么场合hold不住呢？
马甲线练不好的后果（练马甲线对身体的坏处）
阅读全文>>2024-01-13 22:33:44
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