前后对比结果：体重和体脂明显改变
4、跳绳的注意事项
- 跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤
- 绳子软硬、粗细适中，初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳
- 选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏
- 跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤
- 胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤
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