跑前拉伸还是跑后拉伸重要,跑前拉伸和跑后拉伸哪个更好

拉伸的技巧很多，每个跑者都应有自己的一套热身和拉伸放松机制，做好跑后拉伸放松肌肉。但有些例外应注意，如果膝盖或者跟腱疼痛时是不能弯曲拉伸的。同样在肌肉轻微疼痛的情况下，更应该小心地拉伸。如果疼痛感强烈，泡个澡，散步或游泳更有用。

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