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相信现在应该有很多小伙伴们有晨跑的习惯，相信很多人只是早起之后，单纯地想要呼吸一下清新空气，然后跑一下让整个筋骨疏通一下。但是今天小凡要告诉大家的就是，其实跑步还有着非常重要的一步，那就是跑后拉伸。
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为什么跑步后要拉伸呢？估计很多人从来都没有听过这样的说法，觉得这有必要么？跑完步，补充一下水分不就好了？其实，跑步后拉伸是非常重要的，因为人体的肌肉具有着非常强的收缩性和伸展性，但是如果长期的进行锻炼之后，让自己的肌肉的记忆性记住了整个肌肉的变化，会导致整个伸展能力下降，肉肉女性下降，影响运动的灵活性，最直接的就是抽筋。
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而跑后拉伸这一环节就是通过特地的动作来改善整个肌肉状态，调整肌肉整体的过于紧绷状态。同时，跑后的拉伸，更是可以有效地缓解整个肌肉，韧带，关节之间的疲劳状态，让整个身体状态得到更快地恢复，让整个腿部的线条美感显得更加动人。
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在拉伸方面，更是有非常多的小细节，比如一般在跑后不宜进行动作幅度过大的拉伸，最好是进行静态拉伸，而且最好是在跑后，慢走休息一会之后再进行，让整个心肺机能得到稳定，拉伸的效果会更佳。
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在拉伸的时候，要注重整个呼吸的配合，缓慢地通过鼻子吸入空气，顶起腹部，保持这样的状态一会，然后慢慢从嘴部和鼻子呼出空气。通过与呼吸的配合更是可以帮助你提高血液循环，帮助消除运动过程中产生的代谢乳酸。所以，跑步后的拉伸运动是非常重要的。你们觉得呢？
