4、前脚掌还是后脚跟着地根本不重要，重要的是着地点要靠近身体重心同时着地时膝关节保持弯曲
其实，着地方式根本不是最重要的，重要的是接触地面时脚相对于身体重心的位置。
也就是说，关键是脚接触地面时的位置应当靠近身体重心（或者说基本在臀部正下方）。
当着地位置过于靠前，超过身体重心，膝盖被迫伸直，才会导致身体受到更大的垂冲击力，就容易导致关节不得不非常快的吸收地面的反作用力，这样就会增加损伤的可能性。
跑友们应当极力避免如下图所示脚跟着地同时膝关节伸直锁死的着地方式，这种跑法对于下肢关节伤害极大。
为什么这么说呢？
此时，膝关节完整伸直锁定，在脚跟触地一瞬间，可以想象地面反作用力会因为缺乏缓冲而直达膝盖，这也是膝伤成为跑者头号伤痛的重要原因。
而如果让着地点靠近重心，膝关节保持适度弯曲，弯曲的腿部有利于分解消散来自地面的冲击力；
另一方面，可以通过着地时膝关节顺势积极下压带来跟多缓冲。
实现着地点靠近重心主要通过适当缩小步幅，提高步频（接近或者达到180步/分）来实现。
九、总结
跑姿中，前脚掌还是后脚跟着地，压根就不是最重要的，无论前脚掌着地，还是脚跟着地都是OK的，重要的是在于脚着地时位置应当在靠近重心，这样就可以利用关节的弯曲来充分缓冲。
那么怎样才能实现着地点靠近重心呢？
其实很简单，适当加快步频，减小步幅，这样就能通过充分的关节弯曲来缓冲着地时受到的冲击，从而避免受伤。
