短跑脚尖是朝上还是朝下,短跑脚掌落地正确姿势

写在文章的最开始：跑步对于我们runner来说是一种希望让身体变得健康的运动方式，在我开始从事运动行业以来一直最尊崇的一句话“运动第一主旨，保证身体安全",如果说跑步是一项容易让人受伤的运动，那么对于我们来说没必要去坚持，但是倘若容易受伤的是你，那么我希望你认真看看，为什么

为什么很多人跑步容易受伤，原因是没有办法缓冲跑步过程中，地面反弹给身体的力，

而这就需要我们对于跑步这种运动方式，有一定的认知。

一、跑步中使用的肌肉有哪些

二、怎样才算正确的跑步姿势

三、如何建立正确的跑步姿势

这个我们直接上肌肉解剖图，由图我们可以看出，跑步中使用的肌肉，是随着跑步进程不断变化的，

还有一定要注意的是，跑步过程中腹部一定要保持收紧的状态，一旦腹部放松整个人的身体重心就会向后偏移，

1、跑步过程中身体中心保持四点一直线。

这四点分别是： 耳根-肩膀-臀-支撑脚，四点一直线，跑步全过程必须始终保持 。