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跑步着地时，究竟是是脚跟着地，还是前脚掌着地，又或者是全脚掌着地，一直是跑者讨论的热门话题。
研究显示90%以上的大众跑者会采用脚跟着地，而精英运动员更多会采用前脚掌着地，大众需要模仿精英运动员的着地方式吗？
这个问题对于成熟跑者而言可能已经不是问题，但还是有很多跑者心存疑虑。
一、先搞清楚着地位置究竟在哪里
脚尖、前脚掌、中足、脚跟，究竟指的是足底什么部位？
从下图中可以清晰看到
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脚尖：
一般是指脚趾头的位置，只有短跑运动员会采用脚尖着地，优秀的马拉松运动员也不会采用脚尖着地，很多跑者会误以为前脚掌着地就是脚尖着地，这是错误的认知。
前脚掌：
一般是指脚尖靠后，第一至第五跖骨的位置，优秀的马拉松运动员会采用这个部位着地，前脚掌又被称为中足，所谓中足着地就是前脚掌着地。
脚跟着地：
这个大众跑者最容易理解。
全脚掌着地：
这个也相对容易理解，就是指整个脚掌着地。
二、裸足观察足跟着地过程
脚跟着地时，其实是脚跟外侧先着地
