这个不建议一般人运用在跑步中，所以方法就不说了
（3）前脚掌着地，是指脚掌前缘靠外侧先着地（解剖术语为跖骨头位置先着地），快速过渡到脚跟，也称为中足着地，注意中足着地不等于全脚掌着地。
前脚掌落地跑法
- 触地部位顺序依次是：前脚掌外侧。落地瞬间→前脚掌内侧。拇指球→脚后跟。轻轻点地
- 这里需要注意的是：不要内侧（拇指球）先着地，这里容易受伤和拉伤足底筋膜。
4.步幅和步频
步频和步幅影响跑步的快慢
我们要注意的是，不是说步幅越大越好，我们想跑的更快，可以通过增加步频来达到效果，
因为我们想扩大步幅，很容易用力过度，没有办法控制好身体重心，姿势变形腿过度前伸，
增加脚踝、膝盖和髋关节的冲击力，容易导致受伤
