对于大众跑者来说，在没有足够的控制力的情况下，想要提高跑步速度，最简单的方法是增加跑步的频率，这一点安全且有效
5.手臂摆动的方式
跑步时肩膀向后打开，放松，不要耸肩，手肘弯曲约90°。双手放松半握拳
要注意的是另外两种我们经常看到的手臂摆动姿势，这两种摆臂姿势，千万不要学，我们只是一般人
忍者式（手臂放在身体后侧，固定不动）（要是火影迷用用也无妨）
左右摆动式（非人类式）
1.通过训练与跑步相关的肌肉，来帮助建立正确的跑步姿势。
- 足背屈
双手扶住膝盖，将膝盖朝着脚尖的方向推进，
目的是增加足背屈的幅度，和胫骨前肌肌肉力量
